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曾道人六合彩彩图资料:健康“保胃”時

曾道人两肖一波料 www.mqeua.com     有人說,胃病是中國人犯最多的一種疾病。因為胃是人.體 重要的器官,所有營養都要經過它的處理才能被人.體 利用。我們更應該加倍呵護,可有很多人不夠善待它,飲食不規律、吸煙等都會讓胃很受傷。為此,我們邀請營養和消化科專家為大家制訂了一份24小時?!拔浮奔蘋?。

  7∶00  晨起一杯溫開水。上?;皆河浦魅斡Τ孿擠篩嫠摺渡北ā芳欽?,晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準備。

  8∶00  早餐最佳時間。早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。首都醫科大學附屬北京友誼醫院消化科副主任吳詠冬告訴記者,長期不吃早餐易導致營養失衡,同時增加患膽結石的風險。

  12∶00  午飯后別馬上午睡。吳詠冬說,午飯時間要盡量充裕,不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會兒,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。另外,午餐吃完后不宜馬上午睡,最好休息一會兒再睡。

  14∶00   飯后一支煙,提早見神仙?!拔袒崾寡蓯賬?,胃的?;つ芰Ρ洳?。同時,煙堿、尼古丁等毒物也會進入唾液,這些均可導致胃潰瘍?!蔽庥蕉?。

  16∶00   加餐最?!拔浮?。吳詠冬說,下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,長期空腹容易導致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。

  19∶00  晚餐后站立半小時。有胃食道反流的人,盡量不要飯后躺著或坐下,這樣胃酸會反流到食道,使癥狀加劇。餐后最好站半小時,但不要做劇烈運動,否則容易消化不良。

  20∶00  餐后1小時別做“沙發土豆”。這是脂肪最容易堆積的時候,盡量不要坐在電視前當“沙發土豆”,可以散步或慢跑。

  22∶00   睡前盡量別進食。睡前喝牛奶并不是所有人的“養生良方”。吳詠冬解釋,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,胃不好的人最好睡前不要進食。



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