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曾道人论坛香港中特网:有6種聰明食物 大腦最需要

曾道人两肖一波料 www.mqeua.com    “直頗老矣,尚能飯否?”能,不僅能,我們還有讓自己越變越聰明的法子。做法其實也不難,只要在在飲食中增加某些“聰明食物和飲料”有助于增加保持健康大腦的機會。美國“網絡醫學博士網”最新報道,吃對6種食物?;ご竽?。

  1).含類食物??Х?、能量飲料以及某些藥物中所含的毫無疑問具有提神醒腦的作用,但是這種作用只是暫時的。注意:攝入過量會導致神經過敏和不舒服。

  2).葡萄糖。葡萄糖是大腦理想的“燃料”,因此一杯甜飲料可以暫時促進記憶力。注意:攝入葡萄聽量也會損害記憶,而且會導致肥胖。

  3).魚類。魚類是真正的“大腦食物”,魚肉中的歐米伽3脂肪酸對大腦功能及發育至關重要。魚類還能提供優質蛋白,有益大腦。建議:每周最好吃兩次魚。

  4).堅果巧克力。堅果是抗氧化劑維生素E很好的食物源。維生素E有防止認知能力下降的作用。黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效。建議:每天吃1盎司堅果黑巧克力,既有益大腦,又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。

  5).全谷食物。吃全谷食物能降低心血管疾病的風險,促進血液流動,進而使大腦細胞活力更強。

  6).藍莓。藍莓能減少老年癡呆癥等疾病對大腦的損傷。多項研究還發現,富含藍莓的飲食可顯著提高學習及運動能力。



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