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新曾道人六合玄机诗:能“減鹽”的六種食物 

曾道人两肖一波料 www.mqeua.com  

   
    在講究飲食健康的今天,很多人在外面餐館吃飯的時候,都會交待鹽少放一些??墑潛暇故遣凸?,很好能做到讓你滿意的程度。求人不如求已,所以我們只能在點菜方面下功夫,給自己來道“減鹽”的菜。讓體內多余的鈉盡快排出,減少高鈉的危害。

  紫菜紫菜中含有食物纖維卟啉和鎂,可以促進排鈉,預防高血壓,外出就餐時不防吃點紫菜湯等。

  芹菜芹菜中含有豐富的鉀,鉀是鈉的克星,能排出人.體 內多余的鈉。
 

  牛奶鈣對高鈉引起的升壓效應有拮抗作用。牛奶是高鈣食品,可以每天食用200毫升新鮮純牛奶。

    核桃核桃中的鎂含量豐富,可以幫助減鹽。另外,芝麻、杏仁、瓜子等堅果也有相同的作用。

  綠豆綠豆是食品中含鎂較多的一種,每百克含鎂147.8毫克。食物中鎂的攝入量與鈉有拮抗作用,當鎂攝入量高時血壓低,攝入量低時血壓高。常喝點綠豆粥能幫助降血脂、降血壓,輔助治療糖尿病。

  玉米玉米含有豐富的鈣與鎂,可以排鈉。用煮玉米或玉米粥作為主食,幫助減鹽。其他的粗糧如小米、蕎麥面、高粱面,燕麥,馬鈴薯等也有類似作用。



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